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【華人健康網圖文提供/平安文化】上個月一個老朋友來看我,問我怎樣,我說不好。他聽罷說,我知道你的處境艱難,但這就是生活。生活就是時不時地和這些糟心事兒相處,有時候相處得好,有時候相處得不好——但生活就是這樣啊。
法則5/去運動
一份長達二十六年的研究表明,運動不只能夠在短期內讓人心情舒暢,從長遠的角度看,它也能預防抑鬱症狀的發作。
最近和跑北京馬拉松的朋友聊天,大家一成人商店致的回饋是:長跑是修行,也確實能夠舒緩壓力,讓人感覺更好。抑鬱發作的時候人特別不想動。那,就在抑鬱發作之前,運動起來吧。
法則6/思維方式
研究表明,一個人如果傾向於對事件產生大的情緒反應,那麼他就更容易遭受抑鬱症狀的困擾。
這亦是硬幣的正反面。人敏感,就容易受到情緒的困擾;而不敏感,又可能喪失創造力和想像力。所謂人在「輕狂躁」狀態下,特別適合進行藝術創作,因為那時人思維跳躍、想像力豐富。抑鬱也一樣,帶來壞處,亦有它的好處。最大化那些好的部分,學著和那些壞的部分握手言和——當然很難,但值得嘗試。
法則7/接受它(Live with it)
研究表明,處於抑鬱狀態的人,看待事物比不抑鬱的人更精準。也就是說,人不抑鬱的時候更容易過度樂觀,而抑鬱的時候往往對現實的評估更準確。
我就說嘛,聰明的人才抑鬱。人無知而快樂,聰明就得面對痛苦。當然,當你看到了痛苦的真相,仍然能保持快樂,這是大智慧。
大智慧不是生而即得,你也不一定非要有所謂的大智慧——畢竟我們都是人,而不是神。就當這抑鬱是上帝送給你的萬聖節禮物吧,Live with it。
本文出自平安文化《你是一切的答案》
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想讓便便更順暢? 吃「它」就對了
(健康醫療網/記者吳珮均報導)
「旺來」的季節來了!近日天氣炎熱,導致鳳梨成熟速度跟著加快,而關廟知名的鳳梨酥業者,因採收不及,加上氣候炎熱使鳳梨甜度偏高,不適合作為鳳梨酥內餡,為避免浪費,因此開放民眾免費採果;一顆顆黃澄澄的鳳梨,究竟有哪些營養價值呢?
鳳梨心含鳳梨酵素 促進腸胃蠕動效果佳
門諾醫院營養師林育如表示,根據臺灣食品資料庫指出,鳳梨具有醣份、有機酸、維生素A、維生素B、維生素C、礦物質、鉀、鎂,以及豐富的蛋白酵素;營養成份相當多元。
而不少人都因為鳳梨心太硬而不喜歡吃,林育如營養師說,鳳梨心含有豐富的鳳梨酵素,可分解吃進肚的蛋白質食物,幫助其被消化吸收,同時也有研究發現,鳳梨心具有抗氧化、抗凝血的作用,因此對於預防心血疾病的發生也是有相當大的幫助;此外,因鳳梨心的膳食纖維較鳳梨肉高,所以也可以促進腸胃蠕動,幫助排便更順暢。
鳳梨咬舌感 搭配鹽巴可克服
在吃鳳梨時的咬舌感,常常令人避而遠之,林育如營養師解釋,這其實是鳳梨酵素所致,因口腔內的黏膜、舌頭上的細胞都有蛋白質、氨基酸等成分,而鳳梨酵素會分解蛋白質,導致黏膜變薄,進而引起咬舌感的主因;若要緩解此種情況,林育如營養師建議,可以搭配鹽巴使用,因鹽巴會降低酵素的活性,將可使咬舌感降低。
不能大意 這三種人吃鳳梨應注意
雖然鳳梨好處那麼多,但林育如營養師提醒,若是有過敏體質者,在食用時應特別注意,一不小心可能導致皮膚紅腫、發癢,嚴重者還可能使呼吸困難,甚至休克;另外,因鳳梨含有蛋白酶與有機酸,對於腸胃功能不佳者,就容易受其刺激,使之更為不適。而糖尿病患者常因擔心血糖高,認為不能吃水果,但其實所有食物都能吃,只要注意份量即可,建議水果一天應控制在兩份,一份約一個飯碗的八分滿為宜。
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